Le mal aigu des montagnes au Népal
Tout savoir sur le mal aigu des montagnes
Le risque de mal aigu des montagnes (MAM) existe dès que l’on dépasse 2500 – 3000 m. Cela dépend bien évidemment de chaque personne. Les treks au Népal que nous proposons se font en altitude, entre 1000 m et 5500 m. Katmandou est à 1470 m d’altitude, aussi si vous habitez en plaine, vous avez déjà un petit temps d’adaptation.
Si vous n’avez aucune expérience de randonnée au-dessus de 3000 m et que vous ne savez pas comment vous allez réagir au MAM, nous vous invitons à consulter votre médecin pour prendre son avis et vous conseiller.
Par ailleurs, il faut être en bonne condition physique, sans rhume, angine ou problème pulmonaire, les problèmes empirant avec l’altitude.
Il existe des médicaments pour la prévention du MAM et il saura vous les prescrire. Le Diamox est le plus connu, mais il en existe d’autres.
Quels sont les facteurs favorisant le mal aigu des montagnes ?
- La vitesse d’ascension
- L’altitude atteinte (à partir de 2500 mètres pour certaines personnes)
- Le fait de fournir un effort soutenu sans s’être entraîné et acclimaté
- L’altitude du repos nocturne
- Des antécédents de MAM
- La prise d’alcool
- Les somnifères
- Le froid
- Le stress
- La déshydratation
Comment prévenir le mal aigu des montagnes ?
- Marcher lentement
- Eviter les alcools et les somnifères
- Etre attentif à ses sensations
- Boire suffisamment
Quels sont les symptômes du mal aigu des montagnes ?
- Fatigue très inhabituelle, faiblesse
- Maux de tête persistants, voire se renforçant
- Insomnies
- Manque d’appétit, voire anorexie, nausées, vomissements
- Sensations d’ébriété, vertiges
- Urines rares
Notre conseil pour lutter contre le mal aigu des montagnes
Plus d'informations
Vous pouvez vous reporter à la brochure éditée par l’Association pour la recherche en physiologie de l’environnement (ARPE)